Aerobic-Workout


Hier die Gruppe in der Phase 1

Termin:

Dienstags 19:00 - 20:00 Uhr

Ort:

Öffnet internen Link im aktuellen FensterWillers-Jessen Turnhalle

Trainerin:

Silke Kittler

Altersgruppe:

gemischt

Geschlecht:

Frauen

Vorkenntnisse:   

nicht erforderlich

Inhalte:


Phase 1:

Warm up und Pre-Stretch mit leichten Aerobic-Schritten zu moderner Musik.
Dauer ca. 15 Minuten.

Phase 2:

Kleine Aerobic- Choreographie zu moderner Musik.
Dauer ca. 15 Minuten.

Phase 3:

Kräftigungseinheit für die großen Muskelgruppen (Bauch , Beine, Po, Rücken, Schultern etc.). Einsatz von Material ( Matten, Hanteln, Thera-Bänder, Tücher...).
Dauer ca. 20 Minuten.

Phase 4:

Cool down, Stretching, Entspannungseinheit zu ruhiger Musik.
Dauer ca. 10 Minuten.


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